Meditação e Mindfulness

Mindfulness Técnica de meditação Treino da atenção plena para no momento presente Técnicas de redução de stress e ansiedade As práticas regulares de Mindfulness têm duração de 30 minutos e consistem numa prática de meditação guiada realizada em grupo com um instrutor.

Mindfulness é um termo que pode ser traduzido por atenção plena. A atenção plena tem raízes na filosofia e religião budista, a mindfulness é um tipo de meditação com comprovação em estudos científicos, trabalhando a mente tendo como âncora a respiração.

A meditação mindfulness tem como filosofia viver plenamente cada momento presente de forma consciente e sem qualquer autojulgamento. Tal permite uma relação mais saudável com o que está a acontecer nas nossas vidas, com intenção e propósito. A atenção plena ao momento presente permite recentrar o foco através de uma melhor gestão dos nossos recursos internos, permitindo viver de forma mais sã. A meditação mindfulness atua no corpo e na mente, trazendo equilíbrio às emoções.

Yoga Expert Teacher e Continuing Education Provider na Yoga Alliance International.