Modalidade do ginásio
HIIT Funcional
Aula de intensidade elevada, baseada em períodos de exercício intercalados com momentos de recuperação. Combina exercícios cardiovasculares, de força e funcionais.
Intervalos curtos, esforço alto, recuperação medida.
- Duração prevista
- aproximadamente 30 a 45 minutos
- Intensidade
- elevada
- Nível
- intermédio a experiente
A modalidade
Aula de intensidade elevada, baseada em períodos de exercício intercalados com momentos de recuperação.
Combina exercícios cardiovasculares, de força e funcionais.
Objetivos
- Melhorar a capacidade cardiovascular
- Desenvolver força
- Aumentar a resistência
- Elevar a intensidade do treino
- Trabalhar diferentes grupos musculares
- Melhorar a capacidade de esforço
Principais benefícios
- Treino intenso e eficiente
- Trabalho cardiovascular e muscular
- Desenvolvimento da condição física
- Aula dinâmica e variada
A quem se destina
- Adultos com condição física adequada
- Praticantes com alguma experiência
- Pessoas que procuram treino intenso
- Participantes sem contraindicações para exercício vigoroso
Informação prática
- Intensidade
- elevada
- Nível
- intermédio a experiente
- Duração prevista
- aproximadamente 30 a 45 minutos
- Material
- equipamento funcional
- Avaliação prévia
- recomendada e, em alguns casos, necessária
- Adaptações
- deverão existir alternativas para diferentes níveis
- Onde se pratica
- Ginásio Bacelo (Osteo 2)
