Antes de começar a treinar, conheça o seu corpo.
A Avaliação Física permite compreender a sua condição atual, identificar necessidades e definir um plano de exercício adequado aos seus objetivos, sempre com acompanhamento profissional.
O que acontece durante a avaliação?
Uma hora, quatro momentos. No fim sai com um plano e com a certeza de que ele foi feito para si.
-
01
Conhecemos a sua história
Conversamos sobre saúde, hábitos, limitações e objetivos.
-
02
Avaliamos o seu corpo
Postura, mobilidade, força, equilíbrio e condição física.
-
03
Definimos um plano
Escolhemos consigo a modalidade ou programa mais adequado.
-
04
Começa o acompanhamento
Com segurança e objetivos bem definidos.
-
05
Recuperação, prevenção e bem-estar
O que recebe no final?
- Avaliação da condição física
- Identificação de limitações
- Objetivos definidos
- Recomendações personalizadas
- Plano inicial de exercício
- Planos de acompanhamento personalizados
Porque fazer uma Avaliação Física?
Não é apenas para quem quer perder peso. É indicada para quem:
- Vai iniciar exercício
- Regressa após uma pausa
- Pretende recuperar de uma lesão
- Sente dores durante o movimento
- Quer melhorar a postura
- Procura um treino adaptado às suas necessidades
Qual é a que se aplica a si.
Aula experimental
Para qualquer pessoa que queira experimentar uma modalidade. Não exige avaliação prévia — embora a recomendemos.
Avaliação
Para quem tem recomendação médica ou alguma patologia, e para quem vai iniciar Treino Personalizado ou Pilates com Máquinas.
Quando a avaliação é obrigatória
Em duas situações a avaliação tem de ser feita antes de começar: Treino Personalizado e Pilates com Máquinas. Nas restantes modalidades é recomendada, mas não obrigatória.
A razão é simples: nessas duas o exercício é prescrito individualmente e com carga, e prescrever sem avaliar é adivinhar.
A avaliação destina-se a quem
- Tem recomendação médica
- Apresenta alguma patologia e pretende treinar em segurança
- Pretende iniciar Treino Personalizado
- Pretende frequentar Pilates com Máquinas
O que é avaliado
- Condição física
- Capacidade funcional
- Mobilidade
- Força
- Resistência
- Equilíbrio
- Composição corporal, quando aplicável
E define-se um objetivo
- Perda de peso
- Aumento de força
- Reabilitação
- Melhoria da mobilidade
- Postura
Por modalidade
3
Treino Personalizado
2
A avaliação é obrigatória antes do início dos treinos.
- Plano individual, ajustado ao objetivo definido na avaliação
- Inclui a avaliação inicial
Pilates com Máquinas
2
A avaliação é obrigatória antes do início dos treinos.
- Reformer, Cadillac, Chair e Barrel
- Individual ou em Small Group, até três participantes
Aulas de grupo e restantes modalidades
1
A avaliação é recomendada, mas não obrigatória. Pode começar por uma aula experimental.
- Pilates Clínico, Yoga, LPF, Barre, Tai Chi, Cardio Funcional e as restantes
Recomendamos a avaliação a quem tenha dores, lesões ou condições clínicas, mesmo nas modalidades em que não é exigida.
Perguntas frequentes
Preciso de avaliação para experimentar uma aula?
Não. A aula experimental está disponível para qualquer pessoa e não exige avaliação prévia — ainda que a recomendemos.
Então quando é que preciso mesmo de avaliação?
Se tiver recomendação médica, se apresentar alguma patologia e quiser treinar em segurança, ou se pretender iniciar Treino Personalizado ou Pilates com Máquinas. Nessas duas é obrigatória.
A avaliação define um objetivo?
Sim. Pode definir-se um objetivo principal — perda de peso, aumento de força, reabilitação, mobilidade ou postura — para adequar o plano às suas necessidades.
Posso fazer avaliação mesmo sem ser obrigatória?
Pode, e é o que recomendamos: é a partir dela que o acompanhamento se ajusta a si.
Já sabe qual é a sua?
O exercício certo faz toda a diferença.
Na Osteoenergy acreditamos que um plano de exercício deve adaptar-se à pessoa, e não o contrário. É por isso que a Avaliação Física é o ponto de partida para um acompanhamento seguro, personalizado e alinhado com os objetivos de cada utente.
A confiança de quem nos procura.
Excelentes profissionais dedicados ao problema específico.
Extraordinário exemplo de Profissionalismo, Vocação, Rigor, Empenho, Amor, Entrega, Equipa.
Um estúdio incrível, com uma equipa 5 estrelas!
Críticas publicadas no perfil da Osteoenergy no Google.
