Modalidade do ginásio
Pilates para Grávidas
Aula adaptada às diferentes fases da gravidez, com exercícios orientados para a mobilidade, postura, respiração, estabilidade e consciência corporal.
Cada fase da gravidez pede um exercício diferente. O plano acompanha.
- Duração prevista
- aproximadamente 45 minutos
- Intensidade
- baixa
- Nível
- adaptado individualmente
Disponível em
A modalidade
Aula adaptada às diferentes fases da gravidez, com exercícios orientados para a mobilidade, postura, respiração, estabilidade e consciência corporal.
O acompanhamento deverá respeitar sempre a condição individual e a fase da gestação.
Objetivos
- Melhorar a mobilidade
- Trabalhar a postura
- Promover estabilidade
- Desenvolver consciência corporal
- Trabalhar a respiração
- Manter atividade física adaptada
- Promover conforto e bem-estar durante a gravidez
Principais benefícios
- Exercício adaptado
- Trabalho de baixo impacto
- Apoio à mobilidade
- Reforço muscular progressivo
- Promoção do bem-estar
A quem se destina
- Grávidas sem contraindicação para a prática de exercício
- Grávidas que pretendem manter-se ativas
- Pessoas que procuram exercício acompanhado e adaptado
Informação prática
- Intensidade
- baixa
- Nível
- adaptado individualmente
- Duração prevista
- aproximadamente 45 minutos
- Material
- tapete e pequenos equipamentos
- Avaliação prévia
- obrigatória ou fortemente recomendada
- Autorização médica
- quando aplicável
- Onde se pratica
- Ginásio Circular Poente (Osteo 1) · Ginásio Bacelo (Osteo 2)
