Modalidade do ginásio
Pilates com Bola
Modalidade de Pilates que utiliza a bola como elemento de apoio, instabilidade e resistência, acrescentando variedade e desafio aos exercícios.
A bola instabiliza de propósito. É a procura do equilíbrio que trabalha.
- Duração prevista
- aproximadamente 45 minutos
- Intensidade
- baixa a moderada
- Nível
- todos os níveis
Disponível em
A modalidade
Modalidade de Pilates que utiliza a bola como elemento de apoio, instabilidade e resistência, acrescentando variedade e desafio aos exercícios.
A utilização da bola permite trabalhar o equilíbrio, a coordenação, a estabilidade e o controlo corporal.
Objetivos
- Melhorar o equilíbrio
- Desenvolver estabilidade
- Reforçar a musculatura profunda
- Melhorar a coordenação
- Trabalhar mobilidade
- Aumentar a consciência corporal
- Introduzir variedade nos exercícios de Pilates
Principais benefícios
- Trabalho global
- Maior desafio de estabilidade
- Melhoria do controlo motor
- Exercício adaptável
- Reforço progressivo
A quem se destina
- Adultos
- Pessoas com experiência ou interesse em Pilates
- Pessoas que pretendem melhorar estabilidade e equilíbrio
- Participantes que procuram exercício de baixo ou moderado impacto
Informação prática
- Intensidade
- baixa a moderada
- Nível
- todos os níveis
- Duração prevista
- aproximadamente 45 minutos
- Material
- bola de Pilates e tapete
- Avaliação prévia
- recomendada quando existem limitações relevantes
- Onde se pratica
- Ginásio Circular Poente (Osteo 1) · Ginásio Bacelo (Osteo 2)
